Aujourd’hui on va bien se concentrer sur le haut du corps. 
Tirage, travail abdominale et poussée (sur le relevé des Burpees).
5 Rounds sur 3 mouvements sous format EMOM.Vous avez un renfo sur le tirage du DB Row et les Sit Up couplé à un petit sprint pour faire monter le palpitant avec le Max Burpees.
Bon courage à tous !
Check du pied et bisous de loin.
MOBILITE2 Rounds
10 Cobra to Down Dog 3secondes de pause dans chaque positions +
30secondes psoas /côtés
WARM UPTABATA
a. Plank
b. Push-Ups
c. Air Squats
d. Hollow Hold
WOD« Dark Saber »
EMOM x20 Minutes:
Min 1: 10/10 Single Arm DB Row 22,5/15kg
Min 2: 20 Sit Ups
Min 3: Max Reps DB Facing Burpees
Min 4: Rest
ADAPTATION SANS MATĖRIELEMOM x20 Minutes:
Min 1: 10/10 Single Arm Row (avec un poids provenant de la maison)
Min 2: 20 Sit Ups
Min 3: Max Reps Burpees
Min 4: Rest